Lavorare al computer: 3 consigli per la vista

Tre consigli per la vista

Sia da casa che dall’ufficio, passiamo tante ore davanti al PC dimenticando di riposare gli occhi. Ecco 3 consigli per la vista per chi lavora al computer:

Mantieni l’ambiente illuminato 

Quando si lavora al computer è importante che la luce non provenga esclusivamente dallo schermo, ma che tutto l’ambiente sia ben illuminato.

Per ridurre l’affaticamento visivo mantieni sempre il piano di lavoro più illuminato rispetto al resto della stanza e fai delle pause sollevando lo sguardo dallo schermo.

Fai stretching per la vista

Prova, da seduto in posizione comoda con la testa dritta, l’esercizio delle quattro direzioni:

• Portare lo sguardo in alto, verso il centro della fronte,

• Portarlo poi in basso, verso la punta del naso,

• Portare lo sguardo il più lontano possibile a sinistra, poi a destra.

• Mantenere lo sguardo fisso in una posizione per 10 secondi.

Segui la regola del 20-20-20

Segui questa regola per non affaticare eccessivamente i tuoi occhi:

Ogni 20 minuti fai una pausa di 20 secondi focalizzandoti su un punto a 20 piedi (circa 6 metri) di distanza da te.

 

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